Комплекс направлен на устранение недостатка витаминов группы В в организме. Их недостаток может привести к развитию широкого спектра заболеваний. Витамины этой группы не производятся организмом самостоятельно и не накапливаются. Поэтому важно обеспечить их достаточное поступление с ежедневным рационом.
Витамины группы В участвуют в широком спектре метаболических реакций. Они нужны для синтеза ДНК, РНК и клеточного деления, участвуют в работе иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Оказывают противовоспалительное действие, могут устранять симптомы депрессии, улучшать эстетические показатели кожи, волос и ногтей.
Витамины группы В особенно важны при повышенных физических и умственных нагрузках, так как в состоянии физического и/или психологического стресса их расход повышается. При регулярном приеме могут способствовать увеличению производительности, ускоренному восстановлению. Благотворно сказываются на мужском здоровье (стимулируют сперматогенез), при беременности необходимы в достаточном количестве для правильного развития плода.
Так как основным источником витаминов группы В выступает пища животного происхождения, то прием биоактивных добавок этой группы рекомендован вегетарианцам и веганам.
Витамин B1
Витамин В1 (тиамин) естественно содержится в цельнозерновых, бобовых, мясе и рыбе. В США и некоторых странах Европы мука дополнительно обогащается тиамином. Недостаток этого витамина может приводить к развитию бери-бери и энцифалопатии Вернике. В медицине витамин В1 применяется для лечения MSUD и Синдрома Ли.
Важность витамина В1 для организма определяется тем, что он участвует в метаболизме глюкозы, аминокислот и липидов. При этом тиамин может поступать только извне с пищей или в форме биологически активной добавки. Включен в Список основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения.
Тиамин используется всеми клетками организма, он участвует в базовых процессах преобразования пищи в энергию – помогает метаболизировать белки, жиры и углеводы в глюкозу. Его дефицит встречается редко, но ряд факторов определяет повышенную потребность: физические и умственные нагрузки, стресс, сахарный диабет, преклонный возраст, употребление алкоголя, курение, диализ, употребление диуретиков. Основные симптомы недостатка витамина В1:
- снижение аппетита;
- быстрая утомляемость;
- повышенная раздражительность;
- сниженные рефлексы;
- покалывания в руках и ногах;
- мышечная слабость;
- ухудшение зрения;
- расстройства ЖКТ;
- скачки пульса, одышка.
При регулярном приеме тиамин может улучшать работу иммунной системы, помогает избавиться от симптомов стресса. Стабилизирует работу нервной системы и головного мозга, улучшает состояние кожи, волос и глаз.
Витамин В2
Витамин В2 (рибофлавин) естественно содержится в яйцах, зеленых овощах, мясе, миндале, молоке и молочных продуктах. Как и витамин В1, рибофлавин в ряде стран добавляется в продукты питания. Также включен в Список основных лекарственных средств ВОЗ.
Ключевая функция витамина В2 в организме человека – обеспечение клеточного дыхания. Клеточное (или тканевое) дыхание – это комплекс метаболических процессов, в ходе которых углеводы, аминокислоты и липиды окисляются до воды и углекислого газа. Без этих процессов катаболической группы существование клеток невозможно, что определяет важность достаточного содержания витамина В2 в рационе. Основные признаки нехватки рибофлавина:
- стоматит, угловой стоматит, хейлоз;
- чешуйчатые кожные высыпания;
- светочувствительность глаз;
- анемия с нормальным размером клеток.
Длительная нехватка рибофлавина опасна дегенерацией печени и нарушениями в работе нервной системы. Обычно нехватка этого витамина опосредуется нехваткой других витаминов группы В. Так как он выводится с мочой, необходимо его регулярное потребление. Рибофлавин не накапливается в организме. К факторам риска относят заболевания ЖКТ, диабет, хронические сердечные заболевания, употребление алкоголя, ВИЧ, безглютеновую диету.
При регулярном приеме витамин В2 может улучшать состояние нервной системы, нормализует показатели крови (участвует в образовании красных кровяных телец). Так как рибофлавин необходим для производства АТФ, его прием может повышать работоспособность. Некоторые исследования показывают, что прием витамина В2 даже при отсутствии его недостатка может устранять мигрень.
Витамин В3
Это целая группа витаминов – никотинамид (ниацинамид), ниацин (никотиновая кислота) и никотинамид рибозид. Чаще всего под витамином В3 подразумевают никотинамид. Все три вещества в организме превращаются в никотинамидадениндинуклеотид (НАД). Это центральный кофактор метаболизма, входит в состав всех клеток, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, перенося электроны от одной реакции к другой. НАД не может вырабатываться при недостатке витаминов В3 и триптофана.
Никотинамид – это амид никотиновой кислоты. Водорастворим, содержится в дрожжах, мясе, молоке, зеленых овощах. Как и другие витамины группы В, внесен в Список основных лекарств ВОЗ(20). При нехватке витамина В3 развивается пеллагра – заболевание, при котором воспаляются кожные покровы, нарушается работа ЖКТ и мозга. Первичными признаками нехватки витамина В3 могут быть:
- чувствительность к солнечному свету;
- дерматиты, отеки, глассит;
- ухудшение сна, агрессия;
- физическая слабость;
- атаксия;
- периферический неврит;
- раздражение ЖКТ.
С течением времени симптомы могут ухудшаться вплоть до деменции и летального исхода. Подтверждено противовирусное действие витамина В3. За счет подавления выработки провоспалительного интерлейкина-8 он снижает вероятность появления акне, потенциально эффективен при ряде других заболеваний кожи воспалительного характера. Некоторые исследования показывают эффективность в профилактике рака кожи.
Другие эффекты в от приема витамина В3:
- снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности);
- повышение уровня «хорошего» холестерина (липопротеиды высокой плотности);
- снижение уровня триглицеридов;
- снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшение работы нервной системы и когнитивной деятельности;
- снижение симптоматики артрита;
- улучшение эстетических показателей кожи;
- есть потенциал при диабете 1 типа.
Витамин В5
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимое вещество, необходимое организму для производства кофермента А. Этот кофермент нужен для синтеза и окисления жирных кислот, а также для окисления пирувата в цикле лимонной кислоты. Без него невозможен метаболизм белков, жиров и углеводов.
Витамин В5 содержится практически в любой пище, поэтому дефицит встречается редко. В качестве биоактивной добавки используется форма пантотената кальция ввиду ее химической стабильности.
Симптомы недостатка аналогичны симптомам недостатка других витаминов группы В. Из-за низкого уровня CoA снижается выработка энергии, что может вызвать раздражительность, усталость и апатию. Ввиду нарушения синтеза ацетилхолина возможны неврологические симптомы (ощущение онемения в руках и ногах, парестезии и мышечные судороги). Дополнительные симптомы могут включать беспокойство, недомогание, нарушения сна, тошноту, рвоту и спазмы в животе.
При нехватке витамина В5 нарушается работа эндокринной и иммунной системы, снижается работоспособность, ухудшаются когнитивные функции. В медицине пантотеновая кислота может назначаться при синдроме хронической усталости, депрессии, мигренях, колите, цистите, сниженном АД, невралгии, дрожжевых инфекциях, респираторных расстройствах и ряде других патологических состояний. Исследования подтверждают, что регулярный прием Витамина В5 может повысить прочность волос и улучшить их эстетические показатели (блеск, густота).
Витамин В6
Витамин В6 – общее название группы веществ-витамеров, которые могут взаимно превращаться друг в друга в биологических системах. Самое распространенное вещество этой группы – пиридоксин, в качестве биодобавки используется пиридоксина гидрохлорид, именно его чаще всего называют витамин В6. Его активная форма – пиридоксаль-5'-фосфат (PLP), выступает кофактором более 100 ферментативных реакций, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.
PLP участвует во многих аспектах метаболизма макроэлементов, синтеза нейротрансмиттеров и гистамина, функции гемоглобина, экспрессии генов. Он необходим для процессов декарбоксилирования, трансаминирования, рацемизации, отщепления, замены и взаимопревращения бета-групп. Особенно важен для метаболизма глюкозы, липидного обмена, синтеза гемоглобина. Основные симптомы недостатка:
- кожная сыпь;
- угловой хейлит;
- коньюктивит;
- опрелости;
- повышенная утомляемость;
- сонливость;
- спутанность сознания;
- микроцитарная анемия.
У пожилых людей и людей, страдающих алкоголизмом, повышен риск дефицита витамина B6(37). Существуют доказательства снижения уровня витамина B6 у женщин с диабетом 1 типа и у пациентов с системным воспалением, заболеваниями печени, ревматоидным артритом и у лиц, инфицированных ВИЧ.
Использование оральных контрацептивов и лечение некоторыми противосудорожными средствами, изониазидом, циклосерином, пеницилламином и гидрокортизоном отрицательно влияет на статус витамина B6. Гемодиализ снижает его уровень в плазме крови.
Чрезмерное потребление семян гинкго билоба может быстро истощить запас витамина B6, потому что гинкготоксин является его антивитамином. Симптомы включают рвоту и судороги. Отравление семенами гинкго можно лечить с помощью витамина B6. В некоторых случаях гипофосфатазии могут возникать судороги, зависящие от витамина B6.
Возможные эффекты от приема витамина В6 (пиридоксина) в отсутствие его недостатка в организме:
- улучшение настроения, устранение симптомов депрессии;
- улучшение когнитивных функций, профилактика болезни Альцгеймера;
- повышение выработки гемоглобина, потенциальное снижение риска анемии;
- снижение симптоматики ПМС;
- снижение вероятности закупорки сосудов, снижение риска сосудистых заболеваний;
- улучшение функционального состояния глаз, снижение риска глазных заболеваний;
- подавление воспаления, противоопухолевое действие.
Витамин В9
Витамин В9 (фолиевая кислота, фолат) участвует в производстве ДНК, РНК и аминокислот, необходим для клеточного деления. Это водорастворимое вещество содержится в шпинате, капусте, брокколи, авокадо, цитрусовых, яйцах и говяжьей печени. Самостоятельно организмом не вырабатывается.
Помимо синтеза, репарации, метилирования ДНК и деления клеток витамин В9 участвует в производстве красных и белых кровяных телец, преобразовании гомоцистеина в метионин, аминокислоту, которая используется для синтеза белка или превращается в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, действующее как первичный донор метила и необходимое для многочисленных клеточных реакций.
Недостаток фолиевой кислоты приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. У младенцев, матери которых испытывали дефицит фолиевой кислоты, возможны врожденные дефекты, включая дефекты развития нервной трубки. По этой причине более 80 стран используют обязательное или добровольное обогащение определенных пищевых продуктов фолиевой кислотой и рекомендуют беременным женщинам принимать такие продукты, либо фолиевую кислоту в форме биоактивной добавки. Основные симптомы недостатка фолиевой кислоты:
- постоянная усталость;
- учащенное сердцебиение;
- отдышка;
- изменение цвета кожи;
- ухудшение состояния волос;
- появление язв на языке.
Поскольку дефицит фолиевой кислоты ограничивает деление клеток, нарушается эритропоэз (выработка красных кровяных телец). Это приводит к мегалобластной анемии, которая характеризуется появлением больших незрелых эритроцитов. Патология возникает в результате постоянно пресекаемых попыток нормальной репликации ДНК, репарации ДНК и деления клеток, приводит к образованию аномально больших эритроцитов, называемых мегалобластами (и гиперсегментированными нейтрофилами) с обильной цитоплазмой, способной к синтезу РНК и белка, но со скоплением и фрагментацией ядерного хроматина. Некоторые из этих крупных клеток (ретикулоциты) рано высвобождаются из костного мозга в попытке компенсировать анемию.
Взрослые и дети нуждаются в фолиевой кислоте для выработки нормальных красных и белых кровяных телец и предотвращения анемии. Именно анемия вызывает такие симптомы как усталость, слабость и неспособность сконцентрироваться. Научно подтвержденные эффекты от приема витамина В9 в качестве биологически активной добавки:
- улучшение показателей спермы;
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение риска инсульта;
- снижение риска некоторых видов опухолей;
- улучшение когнитивной деятельности;
- подавление воспалительных маркеров, снижение С-реактивного белка.
Некоторые исследования связывают нехватку фолиевой кислоты с клинической депрессией. Ограниченные данные рандомизированных контролируемых исследований показали, что использование фолиевой кислоты повышает эффективность селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Точные механизмы, определяющие роль недостатка фолиевой кислоты в развитии депрессии, не совсем ясны, но биоактивный фолат, метилтетрагидрофолат (5-MTHF), прямая мишень для доноров метила, таких как S-аденозилметионин (SAMe), перерабатывает неактивный дигидробиоптерин (BH2) в тетрагидробиоптерин (BH4), необходимый кофактор на различных стадиях синтеза моноаминов, включая дофамин. BH4 выполняет регулирующую роль в нейротрансмиссии моноаминов и необходим для опосредования действия большинства антидепрессантов.
Витамин В12
Витамин В12 (кобаламин) относится к водорастворимым витаминам, участвующим в клеточном метаболизме. Выступает кофактором синтеза ДНК, участвует в метаболизме жирных кислот и аминокислот. Также участвует в созревании красных кровяных телец в костном мозге, необходим для функционирования нервной системы, без него невозможен синтез миелина, формирующего оболочку нервных клеток.
Кобаламин – самый структурно сложный витамин, он существует в четырех формах (витамерах) – цианокобаламин, гидроксокобаламин, аденозилкобаламин и метилкобаламин. Цианокобаламин наиболее физиологически активен и быстрее всасывается, поэтому именно он используется в биологически активных добавках. Ни одна из форм не синтезируется в организме, источники – мясо, рыба, птица и яйца.
Любые диеты с низким количество продуктов животного происхождения, включая вегетарианские и веганские, выступают фактором риска для развития нехватки витамина В12. Прочие факторы риска – ахлоргидрия, прием ингибиторов протонной помпы, блокаторов H2 и других антацидинов. Дефицит может характеризоваться невропатией и заболеванием крови, которое называется пернициозная анемия (тип мегалобластной анемии). Сниженный уровень фолиевой кислоты может влиять Вы можете купить Vitaminize Complex-B (360табл) в магазинах BODYBUILDING SHOP города Великий Новгород по низкой цене. PROTEIN.COMPANY \ Витамины Vitaminize Complex-B (360табл): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
